brzuch a wzrost

Witam, czy moge ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu w dni treningowe? (pon, śr, pt) czy bd to za dużo/za mało? prosze o odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA !!!!!!! Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] uwzglednieniem srodkowej i srodkowo-gornej czesci klatki, poniewaz troche odstaje od reszty.. Nie wiem w czym twki problem.. Poniedzialek Klatka/Triceps Sroda Nogi/brzuch Piatek Plecy/Biceps Noi powiedzcie mi jaki dzien mam wybrac na Barki/Przedramiona ? Tak by nie narazac innych miesni na brak regeneracji. Myslalem o sobocie. Bedzie to [...]

[...] 3cw x 4s (po 12 wszystko) sob. nogi - 3(uda)/2(lydki)cw. x 4s. (tu wlasnie chcialbym na sile glownie robic i troche zmieszany jestem i nie wiem ile robic ale poki co robilem troche wiekszym 4x8) barki - 3cw. x 4s. (12/12/10/6) codziennie brzuch Co zmienic ? ps. nie mam diety, nie biore supli, trenuje od miesiaca dopiero (wzrost 184/ waga 80)

[...] Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SIŁOWNIA Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] Nie mam zadnej diety poneiwaz utrzymanie rodzicow a na to duzo hajsu idzie. Wydaje mi sie ze jestem troszke przygruby(chociaz wage mam w normie. Mianowicie chdozi mi o brzuch. Kiedy siedze przy komputerze odslonie bluzke to widze pzregrodek na wysoksoci pempka... Wydaje mi sie ze nie jem duzo, najgorsze co robie to chyba wyjadanie pomiedzy [...]

[...] brałem nigdy żadnych odżywek (nic) Codziennie rano robie: Brzuszki - 20 min Rowerek i tzw, nożyce Pompki (jumpy) - maxuje po 3 serie ( średnio 20-30 takich ) Potrzebuje pomocy w: Co jeść, max kalori dziennie, jakie odżywki ( tylko nie takie które zwiększają wage ). Czego oczekuje: - Waga 74 kg - Ładna sylwetka ( brzuch ) - Dobre odżywianie

Witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwicząc klate 2x w tyg, biceps 2x w tyg, triceps 2x w tyg, barki 2x w tyg, plecy 1x w tyg, nogi 1x w tyg, brzuch 2-3x w tyg, przedramie i kaptury 1x w tyg będę odnosił dalej sukcesy ćwicząc naturalnie czy też ćwicze za duzo? Małe partie i klata(nie liczac przedramion i kapturow) 4x4 plecy 5x4 nogi 5x4. Wiek:16lat [...]

[...] wadze ok 61 kg. dieta oczyeiscie jest. zlecialem z ok 68 w 1.5 miecha przy pomocy diety, treningow silowych 3x w tyg i ok 2-3 aero tyg. chcialbym troche jeszcze schudnac bo brzuch wydaje sie strasznie wydety jak u dzieci z kambodzy ;D. pomyslalem ze kupie jakis spalacz tluszczu a scorch jest w przecenie w sklepie sfd. Lepiej wybrac scorcha za 99 [...]

[...] ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie brzucha . Mam siłownie w domu w sęsie 2xhantle 10kg jedna , ławeczka , gryf 180cm i obciążenie ponad 100kg gryf łamany ale nie jest łamany jak ma być bo jest robiony. [...]

Witam, nie mam pojęcia o kulturystyce. Waże 88 kg mam 1,9 wzrostu i duzy brzuch. Chciałbym zacząc robic coś ze sobą. Prosiłbym o przygotowanie planu treningowego dla osoby początkującej, będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

Witam, na wstępie piszę, że poczytałem trochę forum, ale nie znalazłem odpowiednich informacji. Mój ojciec chciałby się w końcu wziąć za siebie. Brzuch chodował już dłuższy czas więc ma dość spory. Waga to 95kg. Wzrost 176 cm. Ma nadciśnienie i problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej i szyjnej, także sam nie wiem jakie ćwiczenia mu doradzić. [...]

[...] co mi bardzo przeszkadza . 2 treningi po około 1.30 godz dziennie od poniedziałku do czwartku , piątek lużny , sobota bieganie i niedziela bieganie. Codziennie ćwiczenia na brzuch i ręce, oraz 2/3 x w tyg rozciąganie . Raz w tyg siłownia oraz basen . Odżywianie 4/5 posiłków dziennie ,1 gorący . Wydaje mi się, ze słaba przemiana materii . Byłem [...]

Witam , mam zamiar spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrobić mięśnie , reszte ciała mnie nie obchodzi bo mam 15 lat i zdąże wyrobić klate , ręce , bo nogi mam dobrze rozwinięte gdyż mam 59 cm w udzie , i 38 w łydce , . jestem w 7 dniu a6w i mam pytanie czy spale tłuszcz jak tak to ile % ( około) Co jescze można robic na spalenie tkanki [...]

[...] i co mi na dużej starczy może powróćmy do treningu chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na wszystkie grupy mięśniowe (nogi, brzuch, klata, plecy ,ręce . itp.)nie wiem co jeszcze o sobie napisać jak coś brakuje w tym opisie to piszcie to go uzupełnię Mam 15 lat waga:66 wzrost:175 biceps:30 [...]

Witam wracam po 3 letniej przerwie. Redukcja czy od razu masa ? Jak wchodzę na masę to jeszcze bardziej mi brzuch 'wydyma'. Klata:111 Talia: 88 Noga prawa:56 Noga lewa):54.5 Biceps prawy: 36.2 Biceps lewy: 34 Łydka prawa:37.5 Łydka lewa:37 Waga: 82 Wzrost 182.5 /SFD/2020/11/14/0772541d776b4d419f35a3926ebc87d6.jpg [...]

Cześć. 4 dni jestem już na diecie (masa), w której podbiłem węglowodanami. Mam wrażenie, że tego jedzenia jest strasznie dużo, a brzuch nie tyle co otłuszcza się tylko jest strasznie napompowany. Może być to spowodowane tym, że moje wcześniejsze diety opierały się głównie na tłuszczach i low carb? Organizm musi się przyzwyczaić/przestawić? Czy [...]

[...] lekką skoliozę i lekarz zalecał mi pompki i drążek. Gdzieś od pół roku robiłem "porządne" pompki 5x20(z łóżka, klasyczne itp.) a od niedawna 5x10 drążka. Nie pomyślałem o brzuchu i plecach. Klata wyszła mi do przodu, a brzuszek - ...no cóż ;D Od niedawna robię także 5x15 brzuchów i tyle samo podnoszenie tułowia leżąc na brzuchu, a ręce za [...]

[...] ?: -podciąganie 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie poziome 3x15 - Mc-3x10 - przysiady 3x10 -wysiskanie sztangi (barki) 3 x10 -coś na tricepsy i biceps po 2x 10 - brzuch 2 x 10 ćwiczenia wykonuje 3 lub 2 razy w tygodniu, plus staram sie raz w tygodniu pobiegać około 5 km na razie I jak to wygłąda wg was, ćwiczyś tak dalej czy może [...]

[...] 807 kcal.. Jutro tak samo zrobie, tylko bardziej 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 pytanie, czy po treningu robic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch np, [...]

[...] w seriach po 15-19 z obciążeniem 1,5 kg. Po takim treningu jem twaróg zwykły 250g serek wiejski 100g i serek 150 g. Do silowni mam dostep ok 2x tydzien po 30 minut wiec malo, zostaja domowe sposoby. Żadnych odżywek brać nie chce. Pytanie do was, jakieś rady? czegos za mało? Jestem w tym zielony. A brzuch ma być mocny i w miare fajnie wyglądać.